At være udenfor er, foruden at være sjovt, også godt for hjernen, kroppen og sjælen. Der er lavet forskellige undersøgelser, der klart viser en række åbenlyse grunde til, hvorfor du med fordel bør komme lidt tættere på Moder Natur.

Booster mærkbart din energi

Det at være udendørs booster nemlig mærkbart din energi. Sidder du f.eks. og synes du trænger du til endnu en kop kaffe, fordi du føler dig lidt slap i koderne? Måske skulle du springe koffeinen over og gå en tur udenfor i stedet for. En undersøgelse tyder nemlig på, at bruger man 20 minutter i det fri, giver det din hjerne et energi boost, der kan sammenlignes med en kop kaffe.

En anden fordel ved at være ude er, at det føles nemmere at træne udendørs. Dette kan være pga. dine grønne omgivelser. I en lille undersøgelse fik forskere cyklister til at træde i pedalerne foran grønne, grå og røde videooptagelser. De motorcyklister, der trænede foran green, rapporterede, at de følte mindre fysisk anstrengelse og mere positive stemninger – hvilket betyder, at græs, træer og planter kan tilføje et psykologisk energi boost til din træning.

Noget peger også på at udeliv er godt for synet. Forskning viser nemlig, at folkeskoleelever, der bruger mere tid udendørs, er mindre tilbøjelige til at udvikle nærsynethed.

Og her er en rigtig god en: Vidste du at Sol virker smertedæmpende? I en undersøgelse rapporterede operationspatienter, der blev udsat for højintensitets sollys, mindre stress og marginalt mindre smerter og tog derfor mindre smertestillende medicin.

Kemisk forskning

Forskere mener, ​​at indånding af phytoncider – luftbårne kemikalier produceret af planter – øger vores niveauer af hvide blodlegemer. Dette booster simpelthen dit immun system, hvilket hjælper dig med at bekæmpe infektioner og sygdomme. Endvidere er det at være ude også gratis aroma-terapi. Ifølge videnskaben bør du nemlig stoppe op og dufte til blomsterne. Det viser sig, at naturlige dufte som roser, nyslået græs og fyrretræ får dig til at føle dig roligere og mere afslappet.

Hvordan ser det så ud mht kreativiteten. Hvis du eks. vis kæmper med writer’s block, skulle du måske overveje at tage en lille pause fra din bærbare og gå udendørs. Psykologer fandt bl.a. ud af, at backpackere scorede 50 procent højere på kreativitetstests, efter at have tilbragt et par dage i naturen uden elektronik.

Dagslys som “medicin”

Dagslys hjælper også på humøret. Om vinteren kan kortere dage og lavere lysniveauer udløse Seasonal Affective Disorder eller SAD – en tilbagevendende tilstand, der er præget af symptomer på angst, udmattelse og tristhed. Læger siger, at det at tilbringe tid udenfor kan mindske SADs sværhedsgrad – også selvom vejret er koldt eller overskyet.

Få din daglige dosis af D-vitamin. Fordele ved outdoor er også at det giver dig din daglige dosis af den vigtige D-vitamin. Hvilket er afgørende for en velfungerende krop. Det hjælper os med at optage kalk, det forebygger knogleskørhed, og det mindsker blandt andet inflammation. D-vitamin er til stede i nogle fødevarer, som laks og beriget mælk. Dog får vi mere end 90 procent af vores D-vitamin fra tilfældig eksponering for sollys.

Udendørstid gendanner i øvrigt også dit fokus. Så kan du ikke koncentrere dig på arbejdet, så forlad dit kontor i et par minutter, og gå en tur i en nærliggende park. Undersøgelser viser, at gåture i naturen hjælper med at genoprette vores fokus.

Kan det at opholde sig udenfor ligefrem gøre os til bedre mennesker? Ifølge psykologer hjælper eksponering for naturen os med at skubbe af samfundets pres, hvilket giver os mulighed for at huske og værdsætte vigtigere ting som relationer, deling og fællesskab.

Her er nogle links til kvalitets udstyr og andet grej til outdoor aktiviter, sport og lign. Fx beklædning, hvilket er ultra vigtigt for oplevelsen. Og her til en artikel om, hvad du kan finde af spiseligt i naturen.